0914 911 884

Những lợi ích vàng khi tập yoga

Yoga là một môn tập luyện rất có lợi cho sức khỏe của con người. Lợi ích của nó là rất nhiều nếu như chúng ta biết cách luyện tập. Tập Yoga có thể giúp chúng ta phòng tránh, hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh có liên quan đến xương khớp, tiêu hóa, giảm thiểu stress và đặc biệt là bệnh tim mạch.

Người mắc các bệnh về tim mạch nên tập luyện yoga đều đặn hàng ngày và tập luyện đúng cách. Sau một thời gian, mức đường huyết, huyết áp và nồng độ triglycerides trong cơ thể người mắc bệnh tim mạch sẽ giảm xuống một cách đáng kể. Sự suy giảm của những yếu tố có hại cho tim mạch này tất yếu sẽ làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người tập luyện.

Việc tập luyện yoga cũng giúp cho trí não con người trở nên trong sạch, không còn sự lo lắng, căng thẳng, không còn những yếu tố nguy cơ khiến bệnh tim mạch trở nên nghiêm trọng.

Khi tập luyện yoga thường xuyên, cơ thể của người tập sẽ gia tăng các thành phần antioxidant (thành phần có khả năng chống ung thư) và giảm bớt các hormone cortisol gây ra stress, từ đó giúp giảm thiểu đáng kể các bệnh tim mạch do căng thẳng, mệt mỏi gây ra.

Việc tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của trái tim và cải thiện chất lượng cuộc sống con người, đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch. Những người mắc bệnh tim mạch nếu biết kết hợp việc tập luyện yoga với điều trị bệnh, sức khỏe của họ sẽ trở nên dẻo dai hơn, giảm được chứng viêm cơ tim và sẽ có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn. Nhờ luyện tập yoga thường xuyên mà chứng rung tâm nhĩ sẽ giảm bớt, nhịp tim đập cũng chậm hơn và huyết áp giảm.

Lợi ích của tập yoga sau một vài tháng

  • Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…
  • Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.
  • Giảm lo lắng: Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp giảm bớt lo lắng vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có liên quan với rối loạn trầm cảm và lo âu).
  • Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

Lợi ích của tập yoga sau vài năm

  • Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.
  • Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên quan giữa tập yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng – hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Giúp việc CiCi chuyên cung cấp các dịch vụ

  • Giúp việc ăn ở lại
  • Giúp việc chăm bé
  • Giúp việc chăm người già
  • Giúp việc theo giờ, hành chính

Liên hệ ngay với #CICI

  • Hotline: 0963 584 111
  • Địa chỉ: số 10N03 , phố Thọ Tháp, Dịch Vọng, Cầu Giấy
  • Web: https://giupvieccici.vn

Tin liên quan

Nguồn gốc và ý nghĩa của ngày Tết Hàn thực

Vào ngày Tết Hàn thực ngày 3/3 hàng năm, mỗi gia đình đều bận rộn chuẩn bị...Xem chi tiết

07/04/19

Bé thông minh hơn bạn cùng trang lứa

Trẻ thông minh hay không ngoài yếu tố di truyền thì môi trường sống, hoạt...Xem chi tiết

06/09/18

Cô gái tiết kiệm được 100.000 đô la Mỹ vì sợ tuổi già phải làm việc

Động lực lớn nhất để Jeraldine (Singapore) tiết kiệm là muốn đảm bảo cuộc...Xem chi tiết

21/05/19

Hiệu phó trường Thanh Khương không biết có bao nhiêu trẻ nhiễm sán lợn

Sáng ngày 18/3, bà Nguyễn Thị Mây – Phó hiệu trưởng trường mầm non Thanh...Xem chi tiết

18/03/19

Giúp Việc Nhà Cung Ứng Dịch Vụ Uy Tín Tại Hà Nội

“Giúp Việc Nhà” là dịch vụ không thể thiếu cho các ông bố, bà mẹ...Xem chi tiết

26/08/18

Người lao động chật vật mưu sinh trong những ngày nắng nóng

Trong những ngày nắng nóng như đổ lửa, người dân Thủ Đô khi ra đường phải...Xem chi tiết

26/08/18
Liên hệ