0914 911 884

Những lợi ích vàng khi tập yoga

Yoga là một môn tập luyện rất có lợi cho sức khỏe của con người. Lợi ích của nó là rất nhiều nếu như chúng ta biết cách luyện tập. Tập Yoga có thể giúp chúng ta phòng tránh, hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh có liên quan đến xương khớp, tiêu hóa, giảm thiểu stress và đặc biệt là bệnh tim mạch.

Người mắc các bệnh về tim mạch nên tập luyện yoga đều đặn hàng ngày và tập luyện đúng cách. Sau một thời gian, mức đường huyết, huyết áp và nồng độ triglycerides trong cơ thể người mắc bệnh tim mạch sẽ giảm xuống một cách đáng kể. Sự suy giảm của những yếu tố có hại cho tim mạch này tất yếu sẽ làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người tập luyện.

Việc tập luyện yoga cũng giúp cho trí não con người trở nên trong sạch, không còn sự lo lắng, căng thẳng, không còn những yếu tố nguy cơ khiến bệnh tim mạch trở nên nghiêm trọng.

Khi tập luyện yoga thường xuyên, cơ thể của người tập sẽ gia tăng các thành phần antioxidant (thành phần có khả năng chống ung thư) và giảm bớt các hormone cortisol gây ra stress, từ đó giúp giảm thiểu đáng kể các bệnh tim mạch do căng thẳng, mệt mỏi gây ra.

Việc tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của trái tim và cải thiện chất lượng cuộc sống con người, đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch. Những người mắc bệnh tim mạch nếu biết kết hợp việc tập luyện yoga với điều trị bệnh, sức khỏe của họ sẽ trở nên dẻo dai hơn, giảm được chứng viêm cơ tim và sẽ có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn. Nhờ luyện tập yoga thường xuyên mà chứng rung tâm nhĩ sẽ giảm bớt, nhịp tim đập cũng chậm hơn và huyết áp giảm.

Lợi ích của tập yoga sau một vài tháng

  • Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…
  • Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.
  • Giảm lo lắng: Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp giảm bớt lo lắng vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có liên quan với rối loạn trầm cảm và lo âu).
  • Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

Lợi ích của tập yoga sau vài năm

  • Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.
  • Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên quan giữa tập yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng – hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Giúp việc CiCi chuyên cung cấp các dịch vụ

  • Giúp việc ăn ở lại
  • Giúp việc chăm bé
  • Giúp việc chăm người già
  • Giúp việc theo giờ, hành chính

Liên hệ ngay với #CICI

  • Hotline: 0963 584 111
  • Địa chỉ: số 10N03 , phố Thọ Tháp, Dịch Vọng, Cầu Giấy
  • Web: https://giupvieccici.vn

Tin liên quan

Những trải nghiệm tuyệt vời tại vịnh Hạ Long

Vịnh Hạ Long được biết đến là một trong những di sản thế giới tự nhiên...Xem chi tiết

26/12/18

Cách nấu súp gà thơm ngon bổ dưỡng cho gia đình

Cơ thể chúng ta luôn cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một...Xem chi tiết

06/09/18

Samsung Galaxy A7

Samsung Galaxy A7 (2018) lột xác với nhiều thay đổi mới mẻ từ thiết kế đến...Xem chi tiết

04/11/18

Năm 2019, cúng ông Công ông Táo giờ nào đẹp nhất – tốt nhất

Giờ cúng ông Công ông Táo đẹp nhất mà ai cũng cần phải biết Theo quan niệm,...Xem chi tiết

26/01/19

5 ĐỒ GIA DỤNG HỮU ÍCH CHO GIA ĐÌNH

Đồ gia dụng luôn hữu ích với mọi gia đình, nhưng bạn chưa biết một số...Xem chi tiết

06/09/18

TIÊU CHÍ CỦA GIÚP VIỆC CICI

Giúp việc CiCi luôn quan niệm “giúp việc gia đình” cũng là một nghề đáng...Xem chi tiết

12/10/18
Liên hệ